继线上会议、线上办公后，线上健身锻炼成为今年的潮流。在中学校园中，为了满足同学们的日常锻炼需要，老师们也为同学们带来了丰富多彩的线上体育课。如何布置任务、如何打卡监督，老师和同学们共同探索着线上体育课的边界。

丰富多元上课模式

各个学校采取的上课形式丰富多样，比如直播会议室、软件打卡、举行线上运动会等等。同时，老师们的监督也很到位，有的老师会亲自带领同学们运动，有的老师给大家的打卡评分并发布到班群，还有的老师要求上报运动的数据……在保证运动量的同时也增添了趣味性。

居家学习期间，有一件事令单绎宁印象很深。“年级举办了线上运动会，我选的是平板支撑和俯卧撑，还有龙拳操和本草纲目毽子操，紧跟潮流热点。可识别的软件不是很灵活，所以也有个别同学钻空子偷懒：有人叫弟弟妹妹帮自己运动，有人拿玩偶或者动画人物代替自己，这些居然都能被识别进去，成为了同学们之间流传的趣事。”

各校以不同的形式开展体育活动，保证同学们的身心健康，同时也让开学后需要体测的同学们保持了状态。

线上好还是线下好？

选择线上体育课还是线下体育课，同学们有不同的偏好。

对于喜欢线上体育课的同学来说，隔着屏幕大家都更放松，课程形式也更有趣多样。刘楚君提到，班上有同学制作了关于线上体育课的小视频，以第一视角记录线上体育课上的社死瞬间，比如为了完成跑步任务，不得不在人行道上狂奔等等，老师对这些作业的点评，也成为了上课时的小乐趣。

在用于打卡的软件中，有很多健身的小游戏，比如俄罗斯方块（游戏规则：AI识别人物位置，通过人物横移和下蹲控制方块，和游戏“俄罗斯方块”一样，在正确操作后，屏幕上的方块也会清除），吃豆人（游戏规则：用身体操控小人吃掉屏幕上的豆子，吃得越多得分越高）等等。

线上体育课也有缺点，扰民就是其中一项。课上跑跳动作很多，如波比跳、开合跳等，“大家居住的楼房大多隔音不好，跳跃的声音还伴随地板的震动。要不是因为我的楼下是个空户，估计已经上来投诉我好几次了。”周倩冰说。

相比起来，线下体育课更令大家怀念。在线下上课时老师可以手把手地教学，同学们也能更有效地练习，有利于提升体能。“像我这种自控力差的人很难在线上体育课‘生存’下去。”胡筱月说。她本身体育成绩就不算优秀，也因此不怎么喜欢锻炼。线下的时候还有老师盯着锻炼，可是到了居家学习时，她总会忍不住在体育课中躲到镜头看不见的地方休息，这也导致她体力下降迅速，返校后的测试成绩不理想。“还是在学校上体育课更好。”胡筱月后悔地说。

即使是体育成绩好的同学也会有困扰。林家维在学校里的体育成绩一直名列前茅，他本人也很注重体育锻炼，可是居家学习后老师除了课上练习没有布置其它锻炼内容，这让他担心自己的体育成绩会下降，于是又自己增加跑步的训练项目。“我自己也不太清楚每次练习到底跑多远合适，怕跑少了起不到效果，跑远了又占用时间。”

我们想做好线上体育课

针对线上体育课遇到的问题，学通社记者也采访了中学体育教师。老师们表示，在之前线上授课经验的基础上，又做了一些新的尝试和创新。

首先，老师向同学们特别强调线上体育课的重要性，这种上课形式只不过是由操场搬到了线上，但对体育课的要求是不变的，会将每次课堂出勤、训练效果都记入过程性评价的分数里。体育教研组也会每周进行一次集体教研，提前备好一周的课程，及时总结授课时出现的问题进行调整解决，确保线上教学有条不紊。

充分运用信息技术平台，组织开展平板支撑挑战赛、体育嘉年华云竞赛等精彩纷呈、趣味横生的体育活动，鼓励同学们深度参与，在勇拼搏、乐挑战中感受进步、突破自我，也使同学们通过云在线提升凝聚力、增强集体荣誉感、增加趣味性。

为了更好地增强线上体育课对同学们的吸引力，课堂内容的理论部分不仅有技术层面的，还涉及青少年自我防护、科学健身知识、情绪管理等内容；在实践部分紧跟时代潮流增加了刘畊宏毽子操、王心凌男孩健身操、tabata练习、搏击操等体能练习。

针对线上体育课容易出现学生上课散漫、锻炼松懈等问题，采取双师合作的教学方式，每次体育课都会有两位老师一起协作，一人主讲，带着同学们一起练习，一人提醒练习动作质量和改进措施，及时表扬和鼓励。每次上课都记录考勤，上课时要求同学们打开摄像头。课后请体育委员协助老师将课上锻炼内容记录到腾讯会议文档里，同时，每周末在班级上传一周的课后锻炼记录表格，学生每天锻炼完后将成绩记录到表格里，每周统计一次。

学生在家参加线上体育课，由于各家情况不同，有的会出现因空间不够达不到课堂锻炼效果，甚至因为运动声响出现扰民等问题，这种情况下要合理安排训练内容，针对不同学生采取不同策略，给出不同的要求。比如有的同学家里不方便做开合跳、波比跳之类震动地板的动作，就改为做俯卧撑、平板支撑等静态动作；有的家里空间较小，全身伸展不开，那就采取课后找合适场地录制课堂练习视频打卡的形式去完成。

线上体育课虽然或多或少遇到一些问题，但也收获了许多成长和乐趣。实践下来，师生们的共同感受是：心中有日月，手可摘星辰，线上与线下，皆可有成长。

采写/陈沐凡牛铭萱 赵紫祎 赵羽彤

编辑/孙艺菲